我們都知道“天人合一”理(lǐ)論，人體(tǐ)的陽氣與自然界生物(wù)的陽氣，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。

三伏天氣溫最高，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體(tǐ)的陽氣也最充沛。因而中(zhōng)醫(yī)養生主張“春夏養陽，秋冬養陰”。

趁着三伏天這個好“天時”，最适宜溫補陽氣，驅散寒邪。有(yǒu)些疾病是由于外感風寒、濕暑燥火等邪氣所緻。而在三伏天補陽氣，人體(tǐ)正處于散發的時令（皮膚毛孔舒張，氣血流通旺盛），此時補陽可(kě)以去除冬季内伏寒邪，達到其他(tā)季節治療所達不到的雙重功效。一旦風、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體(tǐ)外，不但疾病能(néng)更好地治愈，将邪氣排出後，人在炎熱的環境裏也不易感到悶熱、煩躁。

宜食補

三伏天濕氣極盛，濕性重濁，易與熱結而濕熱交蒸，濕遏熱伏，汗液難以蒸發、排洩。濕邪最易傷脾，常使人四肢發軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注，可(kě)緻腸炎、痢疾等疾病。

因此此時飲食要以清淡為(wèi)主，有(yǒu)營養、易消化、忌生冷油膩。

瓜菜清熱：冬瓜、黃瓜、苦瓜、山(shān)藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好，苦瓜是體(tǐ)熱者最好的選擇，薏米紅豆可(kě)達到良好的祛濕效果。

酸能(néng)生津：流汗過多(duō)可(kě)耗氣傷陰。因此，多(duō)吃酸味食物(wù)可(kě)起到預防作(zuò)用(yòng)，且能(néng)生津解渴，增強食欲，幫助消化。

多(duō)食魚類：各種魚不僅營養豐富，而且也有(yǒu)其自身側重的養生功能(néng)。

宜有(yǒu)度

夏天人體(tǐ)陽氣最重，中(zhōng)醫(yī)養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用(yòng)冷飲解暑降溫、食用(yòng)涼菜未嘗不可(kě)，但不知節制則對身體(tǐ)有(yǒu)害無益了。至于是否要趁三伏天喝(hē)熱湯逼出體(tǐ)内累積的寒氣，要視個人體(tǐ)質(zhì)而行。

另外，空調溫度不宜過低，最好根據體(tǐ)質(zhì)調溫，老人、體(tǐ)虛者、幼兒最好将室溫調高一些。